Lección 1. YAMA

Lección 1. YAMA
Yama son restricciones que nos ayudan a cesar o refrenar acciones que nos traerán resultados no deseados. Se dividen cinco:
Ahimsa. Es la ausencia de violencia. Todos los días solemos ejercer violencia contra nosotros mismos. Incluso al agredir a otros. Al violentarnos innecesariamente contra algo o alguien, esa violencia repercute y de alguna manera se nos vuelve en contra. Por ejemplo: Si te enojas con alguien y le gritas, además de agrederlo físicamente a él, te causas un daño interno que a la larga a ti te causa estrés y enfermedades.
La creencia de que quedarse con las cosas no es bueno, tampoco es cierto. Es mejor si poco a poco vas cambiando el origen de tus sentimientos y cuando necesites decir o hacer algo, lo hagas directo y sin dañar a otros y por consecuencia a ti mismo.
Se puede ser violentos a nivel físico, emocional, mental o espiritual. Debemos analizar cada acción de nuestra vida y ver como podemos ser no violentos contra nosotros mismos y con los demás. El cambio se da poco a poco.
Satya. Es conducirse con verdad. No se refiere a la mentira estratégica o piadosa que a veces es necesaria. Se trata de ser auténticos y sinceros, incluso con nosotros mismos. Aceptándonos como somos, encontraremos más cualidades en nuestro interior de las que queremos aparentar. En la medida que mentimos debemos mantener un cierto recuerdo o concentración para que no se nos descubra. Cada mentira se asocia con otra y forman una vida ilusoria que nos confunde y que nos exige cada vez más energía para poder tapar nuestras mentiras.
Ahora no practica Satya el que dice: Yo no me quedo callado o le dije sus verdades. Una cosa es actuar con la verdad en la mano o en la boca y otra agreder verbalmente a los demás. Aunque lo que digamos es cierto. Combina Ahimsa con Satya y serás un Yogui o una Yoguini.
Cuando estamos en armonía con Satya, vivimos tranquilos y despreocupados. Nuestra mente se va ordenando y aumenta nuestra lucidez, seguridad y agudeza mental.
Asteya. Significa no robar. Nos apoderamos de algo que no somos merecedores y lo hacemos porque sentimos que no somos capaces de conseguirlo por nuestra propia capacidad. No cumple con Asteya quien le roba el tiempo a otros con pláticas insulsas o llegando tarde a una reunión. También quien se queja de que las cosas van mal pero no hace esfuerzos por mejorar. Se está robando a si mismo lo más preciado: tiempo de vida.
Respetar el principio de Asteya da fuerza, porque al trabajar sin distracciones desarrollamos nuestras capacidades de concentración y de solucionar problemas hábilmente.
Brahmacharya. Significa no desenfrenarse. Nos conduce a la ley del justo equilibro o del camino medio. Cumplir este precepto nos equilibra y armoniza. Transgredimos Brahmacharya cuando:
En el aspecto físico cometemos excesos de cualquier tipo con nuestro cuerpo: comiendo, trabajando o durmiendo en exceso.
En el aspecto mental se cuando tenemos la mente desordenada. Una mente llena de ideas.
En el emocional cuando ponemos mucho afecto en algo que no lo merece, dejando de lado cosas valiosas y pequeñas cosas que hemos olvidado justamente porque son pequeñas
En el espiritual cuando nos deshacemos de nuestros principios religiosos o morales.
Si no velamos por el justo camino de Brahmacharya, no podemos cumplir el YAMA. El desorden provoca desarmonía. Respetarlo es saber hasta dónde avanzar pero también dónde detenerse, hasta cuándo actuar y a partir de qué momento saber esperar, cuánto hablar y a partir de qué punto saber callar. La enseñanza fundamental que nos brinda Brahmacharya es focalizar y utilizar nuestras energías de acuerdo a la actividad a desarrollar. Actuar en forma moderada y adecuada en todas las cosas, nos conduce a la eficiencia, a la habilidad de acertar con el camino correcto.
Aparigraha. Es la no posesividad. A veces se piensa que ser altruista es entregar todo a los demás y quedarse sin nada, o dedicar la vida a otros olvidándose de sí mismo. Esto es erróneo porque sabemos que no podemos ayudar a otros cuando no hemos hecho nada por nosotros mismos; no podemos dar aquello que no tenemos.
Altruismo es saber compartir. Transgredir Aparigraha es un recelo a compartir, siendo muy celosos del propio cuerpo y no permitiendo el contacto con los demás. También queriendo tener la exclusividad de conocimientos adquiridos, por ejemplo el jefe o el técnico que no enseña del todo su profesión a sus colaboradores o subordinados, por temor a que ellos aprendan bien y lo sobrepasen. No se da cuenta de que quien más da más recibe. Otro caso es el temor de hacer alguna pregunta o de exponer las propias ideas. Quien no comparte sus ideas o dudas solo posee su propia ignorancia.
Estar en armonía con Aparigraha es darse cuenta de que uno disfruta y crece compartiendo lo que tiene y dando desinteresadamente; claro, dentro de cierta medida. De esta manera, al considerar que nuestro éxito es ayudar al otro, y que nuestro crecimiento es el crecimiento del otro, no tenemos que estar defendiéndonos ni ocultando nada. La mente se relaja y permite que nuestra conciencia profundice en la mente interna, conectándonos con lo trascendente y obteniendo así sabiduría e inspiración.

YOGA EN LA OFICINA

Yoga en la oficina
Aquí inicia tu curso de yoga en la oficina.
Está diseñado para los que vivimos atrás de un escritorio por más de ocho horas diarias. Recomendaciones:
Pídele autorización a tus jefes para seguirlo. Compártelo con ellos. ¡Es una herramienta para incrementar tu potencial y tu productividad!
Síguelo en orden. El orden es un principio básico del yoga.
Lee las lecciones con cuidado. Pon toda tu concentración en cada lectura.
Práctica los ejercicios con constancia.
¡ Ve como cambia tu vida !
Introducción
Hace casi dos mil años el Maestro Patanjali recopiló los Yoga Sutras. Son 196 aforismos que incluyen una filosofía de vida y de la práctica del yoga. Patanjali los llamó el Raja Yoga o Camino Real. Se dividen en ocho capítulos o ramas. Al revisarlos, te darás cuenta que encierran un manual completo para conducirte por el mundo. No es necesario que tengas una creencia, o que tengas que hacer a un lado tus creencias o religión.
Es un curso completo que puedes hacer a tu propio paso. Ponlo en práctica todos los días y comenzarás a ver tu vida y tu trabajo con otra perspectiva. Todas tus acciones te dejarán un sabor a placer, a gusto, a gozo.
En el Yoga Sutra, Patanjali describe el siguiente camino de las ocho ramas o ashtanga:
Yama Son restricciones que nos ayudan a cesar o refrenar acciones que traerán resultados no deseados.
Niyama: Acciones benéficas a observar o incrementar.
Asana. Una postura sentada, firme, equilibrada, cómoda para establecer la fluidez.
Pranayama. El uso de la respiración para que la energía fluya suavemente.
Pratyahara. El movimiento de la conciencia hacia nuestro centro.
Dharana. La concentración total en un objeto. Concentración interna o externa.
Dhyana. La meditación profunda. Donde el intelecto y el diálogo interno son separados.
Samadhi. El alcance de una mente no dual. La unión del observador con lo observado.
No te preocupes si en este momento, estas ideas no son del todo claras. Con la práctica irás relacionándolas cada una con las otras.
¿ Y donde quedan las posturas de yoga?
Las posturas de yoga o ásanas, fueron incorporadas muchos siglos después a que Patanjali definió el camino del raja yoga. El primer libro al respecto es el Hatha Yoga Pradipika. Fue una forma de preparar el cuerpo para meditar por más tiempo, mantenerlo sano y facilitar el camino descrito por Patanjali.
El hatha yoga como se le conoce al yoga postural, es solo una pequeña parte de la práctica del yoga. El maestro Pathabi Jois, dice: El ásana sin yama ni niyama es un acto de circo. Es por eso que el yoga no es un mero ejercicio físico. Es una disciplina completa para mantener sanos y en equilibrio tu mente, tus emociones, tu espíritu y tu cuerpo. Sólo de esa manera integral facilitas el camino a ser una mejor persona.
Las lecciones están divididas en dos tipos. Unas son el detalle de la filosofía de cada rama del yoga sutra. Otras son los ejercicios y como los preceptos del yoga sutra se aplican en cada uno. No te saltes a los ejercicios sin haber estudiado la parte filosófica. Uno de los principios del Niyama es Satya: Conducirse con verdad. Si estás dispuesto a tomar en serio el yoga, no te hagas trampa tu solo. Cuando te conduces con verdad concientemente ya estás practicando yoga.
A partir de que inicies tu preparación te puedes llamar un yogui o practicante de yoga. Si eres mujer entonces eres una yoguini. Desde el primer minuto de tu práctica ya eres una yoguini o un yogui. De aquí en adelante, cada vez que leas estas palabras, se refieren específicamente a ti.

MASAJEA PARA MEJORAR EL SISTEMA HORMONAL

El sistema endocrino regula muchas funciones importantes del funcionamiento del cuerpo y la mente.
Regula las diferentes funciones metabólicas del organismo. Tanto a nivel celular, el transporte de sustancias, el equilibrio del cuerpo, crecimiento, secreciones, funciones sexuales.
La menopausia, andropausia, crecimiento, obesidad, ansiedad, sudoraciones, diabetes, estrés, depresión, se verán aliviados con estos masajes.
Algunos masajes ayudarán a mantener su funcionamiento de la mejor manera. Estos pueden hacerse por uno mismo o por otra persona.
Son muy fáciles de hacer y debe darse importancia a las zonas que presenten dolor, ya que todos los puntos a masajear no deben ser dolorosos, salvo que exista algún problema de salud.Por lo tanto, si existe dolor, algún problema puede estar sucediendo.
El primer masaje que puedes hacer es en las encías, masajeando encima y debajo de los labios. No masajear directamente las encías, sino en el rostro en la zona de las encías.
Esto se hace con las yemas de los dedos de las manos. Adicionalmente a estimular parte del sistema endocrino, este masaje por un minuto mas o menos, mejorará el sistema digestivo así como el fortalecimiento de las encías y dientes.
Estos masajes constituyen un buen tratamiento de salud natural que puedes hacer toda la vida. Varias veces al día.
Otra zona a masajear es en el borde interno de la mandíbula inferior, hundiendo las yemas de los dedos lo más posible haciendo movimientos circulares. En todos estos masajes no debe frotarse la piel sino dar masajes penetrantes.
Esto último estimulará todo el sistema hormonal en general y sentirás una gran energía luego de hacerlo. Para los bochornos de la menopausia es muy importante.
Asimismo, masajear encima del pubis, ubicar el borde del hueso, donde se desarrolla el vello púbico y hacer penetrar las yemas de los dedos. Si existe dolor, se debe prestar mayor atención e insistir con el masaje diariamente hasta que deje de doler.
Si el dolor no cede en cualquier parte del cuerpo que recomendamos los masajes, se debe consultar con su médico.
Los masajes debajo de la clavícula ayudarán a equilibrar el sistema endocrino mucho más, asimismo masajear entre las costillas, sintiendo el espacio entre estas nitidamente. Muy útil para el tratamiento de la diabetes.
Por último masajear debajo y detrás de las orejas así como todo el cráneo. El estrés, depresión, se verán disminuidos con el masaje craneal. Ubica las zonas o puntos de dolor. Pueden estar detras o sobre la orejas, en la parte posterior o encima del cráneo, tienes que ubicarlas.
Te sorprenderá la gran cantidad de dolores que puedes encontrar en partes que nunca haz explorado de tu cuerpo, cada dolor que elimines te aliviará o prevendrá de alguna enfermedad.
Puedes hacerlo mientras ves televisión, lees en EL ordenador, cuando vas en el bus, o esperas en la estación

LOS CINCO ANTIGUOS RITOS TIBETANOS

¿Pueden realmente cinco antiguos ritos
tibetanos hacerle sentir más joven,
vigoroso y sano, y además parecerlo ?
Compruébelo usted mismo.
Practique los Cinco Ejercicios y verá..
Sólo le llevará unos minutos al día.

RECOMENDACIONES


¿Cuántas Veces se ha de repetir cada ejercicio?
La primera semana deben repetirse tres veces .
Durante cada semana que siga, aumenta en dos las repeticiones, hasta que llegues a hacerlas 21 veces.
O sea:
1ª semana: 3 veces cada rito
2ª semana: 5 veces cada rito
3ª semana: 7 veces cada rito
En la 10ª semana los harás 21 veces.

RITO NUMERO UNO
El Primer Rito es muy sencillo. Se realiza con el objetivo expreso de acelerar los vortices. Los niños lo hacen constantemente cuando juegan.
Todo lo que tienes que hacer es pararte erguido con los brazos extendidos hacia los lados del cuerpo (en cruz), de forma que queden en posición horizontal respecto al suelo. Luego gira hasta sentirte ligeramente mareado. Debes girar de izquierda a derecha, en el mismo sentido que las agujas de un reloj.
Al principio, la mayoría de los adultos podrán girar sólo media docenas de veces antes de sentirse muy mareados. Si consideras necesario sentarte o acostarte para recuperarte, hazlo.
Así que los primeros días, deja de hacerlo cuando te sientas ligeramente mareado. Con el tiempo, a medida que vayas practicando los cinco ritos, irás haciendo más y más giros sintiendo menos mareo.
También puedes hacer lo que hacen bailarines y patinadores artísticos para evitar el mareo: antes de empezar el primer giro, fija un punto exactamente frente a ti. Cuando empieces a hacer el primer giro, continúa con la vista fija en ese punto mientras te sea posible. Luego tendrás que perderlo de vista, para que la cabeza pueda girar con el resto del cuerpo. Haz girar la cabeza muy rápido y vuelve a enfocar el punto.

RITO NUMERO DOS
Tiéndete sobre el suelo boca arriba. Es mejor acostarse sobre una alfombra gruesa o sobre algún tipo de superficie acolchada.
Completamente estirado sobre tu espalda, extiendes los brazos a lo largo del cuerpo , poniendo sobre el suelo las palmas de la mano, con los dedos bien unidos.
Luego levantas la cabeza y aprietas la barbilla contra el pecho. Una vez hecho esto, levanta las piernas sin flexionar las rodilla hasta alcanzar la posición vertical.
Puedes dejar que las piernas se deslicen hacia la cabeza, pero no dejes que se te doblen las rodillas.
Entonces baja lentamente la cabeza y las piernas sin doblar las rodillas, hasta tocar el suelo. Deja que todos los músculos se te relajen, y luego repite el rito.
Con cada repetición se debe establecer un ritmo de respiración. Aspira profundamente mientras levantas las piernas y la cabeza. Expira todo el aire mientras las bajas. Cuando estés en posición de relajación, continua con este ritmo. Mientras más profundamente respires, mejor.
Si al principio no eres capaz de mantener las piernas estiradas, deja doblar las rodillas lo que necesites. Pero esfuérzate por intentar estirarlas

RITO NUMERO TRES
El Tercer rito debe practicarse inmediatamente después del segundo. También es muy sencillo.
Todo lo que necesita hacer es ponerse de rodillas sobre el piso manteniendo el cuerpo erguido. Las manos deben ponerse sobre los músculos de los muslos.
Entonces inclinas la cabeza y el cuello hacia delante, apretando la barbilla contra el pecho. Luego tiras de la cabeza y el cuello hacia atrás tanto como te sea posible, y al mismo tiempo te inclinas hacia atrás arqueando la columna, manteniendo las manos sobre los muslos.
Después volverás a la posición original y comienzas el ejercicio nuevamente.
Debes establecer también un ritmo de respiración: aspirarás profundamente cuando arquees la columna y expirarás cuando regreses a la posición original. La respiración profunda es la más beneficiosa, así que toma todo el aire que te permitan tus pulmones.

RITO NUMERO CUATRO
La primera vez que se practique este rito puede parecer muy difícil, pero al cabo de unos días será tan fácil como el resto.
Primero, siéntate sobre el suelo con las piernas estiradas hacia delante, con una separación entre los pies de 12 pulgadas aproximadamente. Con el torso erguido, coloca las palmas de las manos sobre el suelo de manera que queden al lado de tus glúteos. Aprieta la barbilla contra el pecho.
Luego echas la cabeza hacia atrás lo más posible, a la vez que levantas el cuerpo de manera que las rodillas se doblen mientras los brazos permanecen rectos. El torso quedará en línea recta con los muslos formando un plano horizontal con respecto al suelo. Los brazos y las piernas se mantendrán rectos, perpendiculares al suelo. Después tensa todos los músculos del cuerpo.
Finalmente, relajas los músculos mientras vuelves a la posición original de sentado y descansas antes de repetir el ejercicio.
Una vez más, la respiración es muy importante: aspira profundamente mientras levantes el cuerpo, contenla mientras tenses los músculos y expira completamente mientras bajas. Sigue al mismo ritmo cuando descanses entre repeticiones

RITO NUMERO CINCO
Coloca el cuerpo boca abajo y sostenlo con las palmas de las manos. Los dedos de los pies déjalos flexionados para hacer este ejercicio . Tanto las manos como los pies los debes colocar a cierta distancia entre sí. Los brazos y las piernas los mantendrás rectos.
Comienza con los brazos perpendiculares al suelo y la columna arqueada de forma que el cuerpo quede flexionado. Tira de la cabeza hacia atrás lo más posible. Después flexionas el cuerpo a la altura de las caderas y lo colocas en forma de V invertida. Al mismo tiempo, echa la barbilla hacia delante oprimiéndola contra el pecho.
Después vuelve a la posición original y repite el ejercicio.
A finales de la primera semana, generalmente las personas consideran este rito uno de los más fáciles de hacer. Cuando lo dominas, dejas caer el cuerpo desde la posición alta hasta un punto muy próximo al suelo, sin llegar a tocarlo. Tensa los músculos un momento, tanto en la posición alta como en la baja.
Sigue aplicando el mismo patrón de respiración. Aspira profundamente cuando levantes el cuerpo y exhala totalmente mientras lo bajas.

CURSOS DE REIKI

La enseñanza de Reiki, consta de 4 Niveles. 1º, 2º, 3º y El Nivel de Maestro.
Para aprender Reiki no es necesario tener ningún tipo de preparación previa, aunque sí es recomendable conocer de forma básica el Sistema Energético con sus centros de energía, y una mínima localización de los órganos físicos del cuerpo humano.
El Sistema de Reiki se enseña de forma escalonada, de Nivel en Nivel, pues el estudiante debe ir acomodándose a la nueva frecuencia energética que produce la Iniciación en cada nivel.
En cada uno de estos Niveles, se va profundizando en el uso y desarrollo de la técnica:
En el Nivel 1 se comienza a experimentar con la Energía Universal, se desarrollan las capacidades sensoriales del estudiante, y queda preparado para utilizar esta energía para sí mismo u otras personas.
Contenido del Nivel 1:

Explicación teórica de: Qué es Reiki, Historia, Cómo actúa, Efectos, Diferentes formas de empleo, el Sistema energético humano y los Centros de energía. Contenido práctico: Se practica el Autotratamiento, el Tratamiento completo (se da uno y se recibe otro), la Respiración, la Ducha de Reiki. Iniciación al Nivel 1 de Reiki e Iniciación de la mirada. Se enseñan 2 Símbolos correspondientes a este Nivel.
En el Nivel 2 el estudiante ya ha adquirido cierto nivel de práctica, y se prepara en este nivel para realizar Tratamientos a distancia, salvando el Tiempo y el Espacio, además de adquirir más confianza con nuevos métodos que le ayudarán en la Terapia.
Contenido del Nivel 2:

Repaso del Nivel 1 (Dudas y preguntas), el Plano Astral y el Plano Mental, la Enfermedad y sus posibles causas, Posiciones para diferentes enfermedades, Explicación y Práctica de Tratamiento a distancia (diferentes métodos), Uso del Péndulo como herramienta de Diagnóstico y de Sanación, Técnicas para desbloquear y equilibrar los chakras, Introducción al uso de los Cuarzos en conjunto con Reiki, Meditación con tus Guías. Iniciación al Nivel 2 de Reiki e Iniciación de la mirada. Se enseñan 2 símbolos correspondientes a este nivel.
En el Nivel 3 el estudiante ya tiene más soltura en el uso de la Energía Universal, en este nivel se le prepara para trabajar desde un nivel más elevado y con mayor responsabilidad. Se aprenden nuevos métodos para complementar todo lo aprendido anteriormente.
Contenido del Nivel 3:

Repaso del Nivel 2 (Dudas y preguntas), Diferentes formas de activación y purificación de los Chakras: mediante el Sonido, Cromoterapia, Aromaterapia y Ejercicios físicos. Canalizar Reiki con ayuda del Ser Interno del paciente, Limpieza especial del aura para purificar y cargar de energía, Masaje y activación de los chakras en zonas reflejas, Método de percepción psíquica para conocer el estado interno de nuestros pacientes, Mandala de cristales de Cuarzo - Hospital de Luz, Cuarzos y Reiki. Iniciación al Nivel 3 de Reiki e Iniciación de la mirada. Se enseñan 2 símbolos correspondientes a este nivel y un tercero: El Antahkarana.
En el Nivel de Maestro el estudiante aprende el método de Iniciación Reiki, y se prepara para enseñar a otros.
Contenido del Nivel de Maestro:

Repaso de todos los Niveles (Dudas y preguntas), Las Reglas del Maestro, el Trabajo Interno del Maestro, Como enseñar Reiki en sus diferentes niveles, Explicación y práctica del Método de Iniciación de todos los Niveles Reiki, Reiju, Sanación a través de los campos áuricos, Desarrollo sensorial. Iniciación al Nivel de Maestro e Iniciación de la mirada. Se enseña 1 símbolo de este nivel. Símbolos de otros Sistemas Reiki.
-Todos nuestros cursos incluyen un manual de instrucciones y un certificado acreditando que ha realizado dicho nivel.
-A los cursos hay que traer: ropa cómoda, preferiblemente clara (aunque no es obligatorio). Ante todo que sea cómoda. Unos calcetines. Algo para tomar notas.
También puedes traer tus cristales personales para colocarlos en el altar y que se carguen con la energía generada en el taller.
-Después de realizar el taller nos gusta saber de vosotros, por lo que 1 sábado al mes por la tarde nos reunimos para practicar Reiki entre nosotros o con pacientes reales. Esto es opcional y libre en la asistencia y por supuesto la entrada es gratuita. Es un buen momento para volver a vernos y resolver vuestras posibles dudas. Aunque para ello también os damos nuestro teléfono y e-mail.
-Para inscribirse a los cursos sólo hay que confirmar dando vuestro nombre completo y un teléfono de contacto

-El pago del curso se realiza el mismo día del taller.

REINICIACIONES DE REIKI
*Nuestros alumnos tienen la oportunidad de reciclar los cursos de Reiki de forma gratuita, previo aviso de asistencia. Es una buena oportunidad para reafirmar y asentar la información sobre Reiki.
*En este ciclo que comienza vamos a dedicar algún día a realizar Reiniciaciones de Reiki, para aquellos que no quieren reciclar el curso en 1 día completo y desean beneficiarse de los efectos de la Armonización energética de Reiki.




MAGNIFIED HEALING®:

Taller de Magnified Healing® de la Primera Fase

Resumen
Magnified Healing o Sanación Magnificada es una antigua técnica de sanación transmitida por Kwan Yin , conocida como Diosa de la Misericordia, discípula de Buda.
Temario completo de este curso
El taller de Magnified Healing incluye: Meditación para adquirir poder, Preparación, Auto-sanación y Sanación a otros, Iniciación.
Se imparte un taller de 7 horas .El estudiante recibirá el manual oficial de Magnified Healing, , una botella de la Esencia de M. H., un conjunto de volantes y el certificado de Maestro Instructor de Magnified Healing.

Mi curriculum :

Terapeuta Energetica ,

Maestra Reiki Metodo Mikao Usui

Curso de Cuencos Tibetanos 1º Nivel

Maestra Instructor de Magnified Healing

Quiromasajista

Curso de Tarot de Marsella

Curso de Reflexologia Podal

En la actualidad cursando Naturopatia.

Gabinete propio y también atiende a domicilio.

Sesiones de Reiki para equilibrar los chakras y conseguir un estado de paz interior físico, mental y espiritual. Trabajo en sesiones individuales y en hospitales ayudando a pacientes en estado grave.

RECETAS PARA EL EXITO

He aquí los ingredientes básicos:El primero es la Confianza.Obviamente se refiere a la confianza en si mismo.Esta es la fuerza interior que nos permite desarrollarnos de forma positiva y relacionarnos con éxito en nuestro entorno.Para tener éxito en lo que se desea es fundamental confiar en si mismo, en la propia capacidad y en las habilidades innatas (y adquiridas) que cada uno tiene; cualidades que nos permiten aprender y resolver cualquier problema que pueda surgir.La auto-confianza es una fuerza que cohesiona y que integra. Es un sentimiento que vuelve a las personas más seguras y exitosas.Lo contrario de la educación convencional y del mensaje mediático, que fragmenta y desintegra a la persona dividiéndola en múltiples ocupaciones y sobretodo “preocupaciones” y llenándola de deseos cada vez más sofisticados y de necesidades superfluas. Lo paradójico es que las tendencias masificadoras, o globalizadoras (para usar terminología actual) vuelven a las personas más individualistas, más dependientes y mucho más inseguras.En realidad no existe límite para ejercer el poder interno que tenemos, pero para ello necesitamos confiar en nosotros mismos, en esa corriente de vida que nos impulsa a mejorar y aprender. Y no es algo imaginativo, no es una confianza ciega. La vida se preserva a si misma, hace todo para crear las condiciones necesarias para continuar viviendo. Nuestras células, tejidos y órganos, todo nuestro organismo está diseñado para vivir, somos expresión de la vida misma. No hay porque tener miedo. Estamos hechos de material cósmico, de protones y electrones que provienen del mismo origen del universo. Nuestras células están programadas para vivir y curarse, siguen exactamente el comportamiento de la naturaleza. Ellas saben, nunca están perdidas o confundidas, conocen exactamente lo que deben hacer y como hacerlo, tienen mecanismos de protección muy desarrollados (millones de años de evolución) y todo el tiempo establecen una relación armoniosa con el entorno.Así que si llevamos la mirada a nuestro propio ser veremos que lo que llamamos confianza es en realidad un movimiento de aceptación y respeto por uno mismo, por la vida que se manifiesta en nosotros y por todas las posibilidades que tenemos.La confianza o la fé en si mismo es como un árbol que crece, penetra y se expande y su madera alimenta al fuego del siguiente ingrediente...la Iniciativa .
La iniciativa hace la diferencia entre una persona exitosa y un mediocre.La iniciativa da el poder de la creación, la inquietud y la fuerza interior que nos impulsa a iniciar algo, a inventar, a liderar.Representa el fuego de la motivación que impulsa la acción.Inicia siempre algo nuevo en tu mente, siempre pensando positivamente no solo en el beneficio propio, incluye también a los demás.
Los enemigos de la iniciativa son el miedo y la duda, dos estados que debilitan y paralizan.El tercer ingrediente es la Imaginación Creativa.Este ingrediente es también muy importante pues se dice que es la llave que abre el ojo de la mente superior y la clarividencia (o visión clara).La estimulación de la glándula pineal nos permite abrir el ojo de la mente conocido esotéricamente como el tercer ojo, corresponde a un punto de acupuntura (Yintang) y con un centro energético importante (6º chakra), relacionado con la intuición y la percepción extrasensorial.Se trata de crear una imagen mental, de visualizar con el ojo de la mente el objeto, situación o lo que deseemos. Siempre de manera positiva.
Estas imágenes corresponden a una energía sutil del pensamiento que a medida que se van repitiendo modifican las conexiones a nivel de las sinapsis, esta capacidad del cerebro se llama neuroplasticidad y conformará moldes y patrones que servirán de base para hacer realidad nuestras programaciones mentales.Cualquiera puede visualizar la imagen que desea de sí mismo: un cuerpo sano y activo, una mente despierta y abierta, felicidad y una vida armoniosa, coraje, aceptación, prosperidad, lo que sea que uno necesite.
Ese sería el principio de la aplicación de la imaginación creativa.Un individuo que ha sufrido durante toda su vida de enfermedades o de miseria ha conformado inconscientemente en su interior, una imagen de enfermedad y de miseria de sí mismo que lo ha llevado a hacerla realidad. Y una vez instalado el programa este tiende a repetirse y a autoinstalarse, una y otra vez...hasta que el programa sea reemplazado por otro mejor.
La enfermedad y el sufrimiento empiezan como estados de la mente.Si pensamos en términos de enfermedad estaremos siempre enfermos; nuestro estado mental está ayudando a sentirnos enfermos. Igual que si nos sentimos pobres o desamparados.
Pero si por el contrario nos visualizamos como un ser luminoso e inteligente, teniendo una buena salud y felicidad, estas características se manifestarán en la vida cotidiana. Es así. Parece mágico y misterioso y al mismo tiempo cualquiera puede comprobarlo.Se realizaron experimentos en los que se hacía competir a dos individuos de características similares en un plan de ejercicios de desarrollo muscular. Se observó que había logrado mejores resultados el atleta que además se había visualizado mentalmente incrementando su masa muscular. Hay muchos ejemplos de este tipo.
"En épocas de necesidad la imaginación es más importante que el conocimiento" A. Einstein
Lo interesante es que esta habilidad la tenemos todos, quizás algunos la expresen más fácilmente, pero es innegable que se puede desarrollar y mejorar, solo demanda algo de disciplina y de lo siguiente...El cuarto ingrediente es la Voluntad .Es la fuerza que permite la aplicación de la intención.
Sin voluntad no se llega muy lejos. Un individuo puede imaginarse y desear lo que quiera, pero si no tiene fuerza de voluntad para aplicar las disciplinas necesarias que lo llevarán a ese nivel o a esa situación, entonces solo quedará en la imaginación (y en buenas intenciones) y no moveremos ni una partícula de polvo.La voluntad es una fuerza interior muy poderosa que disciplina la mente y el cuerpo físico y hace posible que los cambios que hemos visualizado se vuelvan reales.
Es un hecho que la voluntad puede desarrollarse, no hay limitación alguna al respecto.Voluntad y esfuerzo van de la mano, aclarando que se refiere al tipo de esfuerzo que no deja huellas, visto que la naturaleza hace todo con el mínimo esfuerzo; el inconveniente son los malos hábitos y las debilidades (que deben controlarse).
Es solo cuestión de mentalidad, de energía, de motivación, de confianza y así se cierra el círculo.
Cada ingrediente se funde con el otro dando a la mezcla características particulares asegurando el logro del objetivo deseado.
Utiliza la voluntad para que tu imaginación creativa trabaje eficientemente en tus programaciones mentales cotidianas, visualiza lo que deseas una y otra vez y el programa se instalará de a poco y el resultado será positivo sin duda alguna. Nadie puede tener un cuerpo sano si no tiene la voluntad de cambiar sus malos hábitos (físicos y mentales).El secreto está en generar una imagen mental lo más vívida posible, es decir, se trata de crear una imagen, visualizarla y experimentarla con la totalidad del ser, de manera que si uno imaginara estar en un bosque puede sentir los sonidos de la naturaleza, el canto de los pájaros, el viento entre las hojas, los olores, las sensaciones, todo.Es como una obra de arte en la que el artista le va agregando elementos, la va retocando y así se vuelve más completa, más bella y mas real.Hay que dedicarle un tiempo diario y repetir esta visualización con frecuencia,de manera agradable y calma, respirando naturalmente.Así funciona.

YOGA FACIAL

El estrés, emociones, cansancio, exceso de sol, mala alimentación, sedentarismo y ritmo de vida poco sano afectan negativamente tu salud y tus rasgos faciales, que aunados al envejecimiento natural se traducen en líneas de expresión, arrugas, manchas y flacidez del rostro.
Estos ejercicios de yoga facial combinan técnicas de respiración, meditación y posturas y su práctica continua se reflejará en tu exterior, además de aportarte mucha relajación. Los ejercicios aplican los principios del yoga con los músculos del rostro, con posturas faciales que ayudan a conservar su lozanía y vitalidad.
El yoga facial ayuda a liberar los gestos cotidianos y sus marcas en la piel, los rasgos se moldean y la tensión facial se disuelve. Además la piel recupera la firmeza y elasticidad perdidas. Los músculos del rostro mejoran la hidratación, circulación sanguínea y regeneración celular del rostro, recuperando lozanía en pieles envejecidas, demacradas o carentes de tono.
Ejercicios con el rostro
1. Calentamiento. Realiza círculos suaves con el cuello. Inhala al subir la cabeza y exhala lentamente al bajarla. Realiza 10 círculos hacia un lado y 10 en sentido contrario. Este ejercicio ayuda a relajar el cuello, la cara y la mandíbula y prepararte para realizar el resto de los ejercicios de la mejor manera.
2. Relaja ojos y frente. Cierra los ojos, respira suavemente y ábrelos lentamente. Sin mover la frente, imagina un reloj, mueve los ojos hacia las 12, luego a las 3, a las 6, a las 9 y a las 12. Repite el giro 10 veces y luego en sentido contrario 10 veces más. Esta postura refresca e hidrata los ojos, además de relajar la tensión en la frente. Es ideal para ti que permaneces mucho tiempo frente a la computadora.
3. Suaviza mejillas y labios. Infla de aire las mejillas y transfiere el aire de un lado a otro, por lo menos 5 veces o hasta quedar sin aire. Repite el ejercicio cuatro veces. La zona de la mandíbula por lo general guarda mucha tensión y este ejercicio es útil para relajarla y suavizar tu expresión.
4. Destensa cuello y mandíbula. Lleva tu cabeza hacia atrás y mira hacia el techo, relajando cuello y hombros. Traga saliva al tiempo que presionas la punta de la lengua en el paladar. Luego gira la cabeza ligeramente hacia la derecha y traga saliva, después hazlo hacia el otro lado. Repite cuatro veces. Este ejercicio fortalece los músculos del cuello y relaja los músculos faciales.
5. Descansa frente y ojos. Abre los ojos como si estuvieras sorprendida, sin arrugar el entrecejo o la frente. Enfoca tu atención en un punto por 10 segundos. Repite cinco veces. Este ejercicio fortalece los músculos oculares, descansa la mirada, da brillo a los ojos y reduce la tensión de la frente y entrecejo.
6. Canta “aaahhh”. Coloca la mano derecha sobre el pecho y la izquierda sobre la coronilla. Con los ojos cerrados, abre la boca, inhala por la nariz y al exhalar canta “aaahhh”. Repite cinco veces. El sonido “aaahhh” crea una vibración en el pecho que abre el corazón. Este ejercicio te conecta con tu ser, relaja todo el rostro y le da una sensación de bienestar a tu rostro.
7. Afloja la mandíbula. Libera la mandíbula y abre la boca. Deja que la punta de la lengua descanse detrás de los dientes inferiores y relaja la cara. Observa tu respiración. Coloca, sin presionar, las yemas de los dedos en la parte inferior de la mandíbula. Este ejercicio ayuda a liberar la tensión de la zona y mejora la circulación sanguínea en toda la cara.
8. Desintoxica el rostro. Inhala profundo por la nariz, haz puños con las manos y aprieta todos los músculos faciales. Luego exhala a la vez que abres la boca, sacas la lengua, mueves los ojos hacia arriba y abres las manos. Repite tres veces. Este ejercicio estimula la circulación sanguínea del rostro.
9. Medita. Haz puño con la mano izquierda y envuélvela con la derecha, con los dos pulgares juntos. Cierra los ojos e inhala por la nariz y exhala lentamente por la boca, de tal modo que la respiración llegue a los dedos pulgares. Repítelo por 3 minutos. Este ejercicio relajará tu mente y refrescará la expresión de tu rostro.
10. Ejerce el arte de sonreír. Cierra los ojos y respira lentamente. Recuerda o imagina algún momento grato. Lentamente eleva las comisuras de los labios hacia las orejas. Cuando sonreímos hacemos muchos gestos que a la larga se convierten en líneas de expresión marcadas en el rostro. Al realizar este ejercicio, podrás liberar la tensión de las mejillas y aprender a sonreír de forma franca y relajada, evitando la aparición de líneas de expresión en el rostro.